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40代50代独女は9つの【自分磨き】に力を入れよう

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40歳を過ぎて独身の人は生活がルーティンになりがちです。朝は決まった時間に起きて会社に行きいつも通りの仕事をして決まった時間に眠る。せっかく自分のために使える時間がたっぷりあるのに何もしないのはもったいない。この機会に自分磨きにもっと力をいれましょう。

40代50代がやるべき9つの【自分磨き】

  1. 新しい事にチャレンジ
  2. 毎月美容室でトリートメント
  3. ファーストフード卒業
  4. 日常にエクササイズを取り入れる
  5. 読書の時間をつくる
  6. 感謝の気持ちを口にだす
  7. 愚痴や悪口を飲み込む
  8. 鏡を見る時間を長くする
  9. 洋服を断捨離
新しい事にチャレンジ

語学でもダンスでもヨガでもマナー教室。これまで興味があっても時間や年齢を理由にチャレンジから遠ざかっていませんか。新しいことを始めるのに言い訳は必要ありません。

今すぐ一歩踏み出しましょう。新しい経験はあなたにドキドキやワクワクを与えてくれます。忘れかけていた気持ちを取り戻しましょう。

毎月美容室でトリートメント

綺麗にしたところで私みたいなおばさんの事なんて誰も見ていないし。と自虐モードに入るのは良くありません。人の印象は3秒と決まると言われています。髪は顔のフレーム。

いくらきれいな写真でも汚れた額縁で飾られたいたら、きれいに見えませんよね。それと同じで髪は印象を決める大事なパーツです。顔のお手入れ以上に髪のお手入れに時間をかけましょう。

髪のトラブルが増えてくる40代以降の場合プロの手を借りてしっかりケアすることも大事。月に1度は美容室でトリートメントしましょう。

ファーストフード卒業

仕事が忙しいことを言い訳に昼食はファーストフードで済ましていませんか。ハンバーガー・ポテト・炭酸飲料の場合、1食で1日に必要カロリーの約半分を摂ることになります。

食べ始めてから10分で血糖値が異常に上昇するハンバーガーは脂肪と塩分の量が多く、ビタミン・ミネラル・食物繊維は不足し、栄養バランスが非常に悪いです。また40歳を過ぎて代謝の落ちているあなたの体がファーストフードを消化しようとすると3日程かかります。もはや毒でしかありません。

消化機能も年をとるということを自覚しましょう。昼食をとる時間が遅くなりそうだという場合にはあらかじめ手作りのおにぎりを用意しておき体に優しい食事を心がけましょう。

日常にエクササイズを取り入れる

小さな事からで良いのでまめにエクササイズする習慣をつけましょう。通勤途中に1駅分歩く必要はありません。そのために通勤バッグにスニーカーをしのばせるなんて荷物になって仕方ありません。

その代わり生活の中に筋トレを取り入れましょう。歯磨きをしながらスクワット。ソファでテレビを見ながら足上げ。寝る前のベッドの上でのストレッチなど。毎日でなくてもいいのです。まめに筋肉を意識することが大事です。

タルタルボディとはサヨナラしましょう。

読書の時間をつくる

40を過ぎたら容姿は衰える一方ですが、経験や教養は人生分だけ増加していきます。40を過ぎるとそれがあなたの個性になり魅力になっていきます。

毎日スマホで活字を読んでいるから読書量は十分と勘違いしていませんか。2000文字~5000文字のテキストはあなたに情報を与えてくれるだけです。心がゆさぶられたり、感銘をうけたり、想像したりと気持ちに豊かさをもたらしてくれるのはまとまった文章です。

また読書はあなたに新しい知識やアプローチ方法を教えてくれます。週末はお気に入りのドリンクを用意して読書にどっぷりとつかってみましょう。

感謝の気持ちを口にだす

日本人は「行間を読む」や「察する」ことが当たり前になっています。ですが、せっかく生まれたありがとうの気持ちまで相手の気づきにゆだねるなんてもったいない。

ありがとうの言葉は相手の行動を肯定し感謝する言葉です。きっちり感謝を伝えることで相手にも安心感を与えます。大人の女性としてきちんと言葉を伝えましょう

愚痴や悪口を飲み込む

愚痴や悪口をいう事はストレスの押し売りです。愚痴や悪口をひとしきり言ったあとその人はスッキリした表情をしていますよね。言葉に出してストレスを発散させているのです。

言われた方はそのネガティブな感情を受け止めざるをえず相当なストレスを受けることになります。愚痴や悪口を言う事が習慣になっている人は気をつけないと今にひとりぼっちになってしまいますよ。

自分の感情は自分でコントロールしましょう。

鏡を見る時間を長くする

40歳を過ぎるとシミやシワやたるみとお肌のトラブルは増える一方。鏡から目をそむけたくなる気持ちは分かりますが自然光の下に鏡をおいて現実をしっかりと把握しましょう。

下がってきた口角をみると落ち込みますが、だからこそ鏡の前で笑顔の練習をしましょう。皺が増えてきたなと思ったらマッサージしましょう。肌にちゃんと触ってあげることで肌も元気になります。

見て見ないふりをしていると、ある日突然おばあさんが鏡に映りますよ。

洋服を断捨離

このブランドの洋服はお気にいりだし高かった。を理由に10年前、15年前の洋服がタンスに詰まっていませんか。そのブランドのターゲットは何歳ですか?その洋服は40歳のあなたが着ていて他人に違和感を与えませんか?

20代、30代では5歳刻みで似合う服が違います。電車の中で顔と服があってないなと思う人をみかけませんか?違和感は客観的に見れば一目瞭然です。

40歳になったらそれまでの洋服は思い切って洋捨てましょう。40代、50代は同じ洋服でも違和感はありません。空いたスペースに今度は一生ものの洋服を少しずつ揃えていきましょう。

 

 

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